Difficoltà: ★★★

Disciplina acrobatica che unisce gli esercizi del pilates tradizionale a quelli aerei, utilizzando amache in tessuto sospese al soffitto. Grazie al sostegno dell'amaca, si possono eseguire in modo più efficace e sicuro esercizi di rafforzamento, allungamento e flessibilità, beneficiando della gravità per decomprimere la colonna vertebrale e migliorare la circolazione.

Difficoltà: ★★☆

La difesa personale deriva dalle discipline marziali, che per prime si sono occupate nella storia del problema di come difendersi. Non è solo imparare un’arte, ma è anche attività fisica, benefica per il corpo. In linea di principio, chiunque può approcciarsi allo studio della difesa personale, secondo le sue capacità e le sue attitudini.

Difficoltà: ★★☆

È una forma di allenamento che utilizza il peso corporeo per sviluppare forza, resistenza e flessibilità. Attraverso esercizi a corpo libero come piegamenti e trazioni, si migliorano la forma fisica e la coordinazione.

Difficoltà: ★☆☆

È un'antica arte marziale giapponese che utilizza diverse armi tradizionali, spesso di origine contadina. Questa disciplina affina non solo le tecniche di combattimento, ma anche la disciplina mentale, la coordinazione e il rispetto per le tradizioni marziali. Unisce l'efficacia del combattimento con la profondità culturale e spirituale delle tradizioni orientali.

Difficoltà: ★★★

È uno sport da combattimento che combina pugni e calci. È un allenamento intenso che sviluppa forza, resistenza, coordinazione e disciplina mentale. Oltre all'aspetto agonistico, il kickboxing offre numerosi benefici per la salute fisica e mentale, come il miglioramento della forma fisica e la gestione dello stress.