È un metodo di allenamento che coniuga corpo e mente, focalizzandosi su movimenti lenti e controllati. Attraverso esercizi specifici, si rafforza la muscolatura profonda, si migliora la postura e la flessibilità, e si acquisisce una maggiore consapevolezza del proprio corpo.

Softball, bande elastiche e cerchi, sono alcuni degli attrezzi utilizzati nel Pilates. Questi strumenti offrono supporto, resistenza e allungamento, aiutando a migliorare postura, equilibrio e flessibilità.

È uno stile dinamico che sincronizza i movimenti del corpo con il respiro. Attraverso sequenze fluide di posizioni, si migliora la forza, la flessibilità e la consapevolezza corporea, promuovendo un profondo benessere fisico e mentale.